リバウンドをしないダイエット方法について

ダイエットでリバウンドをしない方法とは?

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ダイエットを始めて痩せたけど気を抜いたらリバウンドをしてしまった・・・
という経験はありませんか?
そんな方のためにリバウンドをしないダイエット方法について調査してみましたのでチェックしていきましょう!

 

ダイエットでリバウンドをする原因と対策について

ダイエットを始めてすぐに痩せたからダイエットをやめてしまう。

⇒これまでダイエットをしたことがない方がダイエットを始めるとすぐに成果が出て体重が減るケースが多いです。
「意外と簡単に痩せたからいくらお菓子を食べてもダイエットをすれば痩せる。」と安易に考えてダイエットを止めてしまう方も多いです。
ダイエットは継続することが基本です。
成果が出たら、尚更そのやり方で維持するようにしましょう。

目標を見失ってしまう。

⇒なぜ、痩せたいのか?目的を明確にしましょう。(モテたい、着れなくなった服をもう一度着れるようになりたい、痩せて水着が似合う体になりたいなど。)

ある程度の体重減少後の停滞期にダイエットを辞めてしまう。

⇒ダイエットを始めて1週間〜1か月ほどは順調にお肉が落ちてスリムになっていくことを時間していく方が多いと思いますが、1か月を過ぎると急に停滞期に入る場合があります。
そんな時にダイエットを辞めてしまったり、他のダイエット方法に変更したりする方が後を絶ちません。
予めダイエットの停滞期があることを認識しておき、上手くいっていたダイエット方法を継続することをおススメします。

 

今話題のダイエット方法について

置き換えダイエット

脚痩せダイエット

食事制限ダイエット

リンゴダイエット

味噌汁ダイエット(西野カナダイエット)

半日断食

夜は炭水化物を摂らず、野菜サラダを食べる(やしろ優ダイエット)

青汁ダイエット(やしろ優ダイエット)

乳酸菌ダイエット

 

まとめ:
ダイエットのリバウンドを避けるためには、痩せたからと言って安心しないこと、成功したダイエットを継続させることが最も重要ということがわかりましたね^^

 

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